Osnovni seznam živil za povečanje moči vključuje morske sadeže, semena in oreščke - vsebujejo jod in cink, ki sta pomembna za proizvodnjo testosterona in drugih moških hormonov. Če ti izdelki niso vključeni v vašo prehrano, se lahko moč zmanjša.
Poleg tega so živila, ki znižujejo potenco, vir transmaščob (čips, hitra hrana), hitrih ogljikovih hidratov (sladkane gazirane pijače) in prevelikih količin nasičenih maščob (maščobno meso). Vsak od teh izdelkov škoduje potenci s posebnim mehanizmom presnovnih motenj.
Vpliv izdelkov na potenco
Številna živila, ki jih uživamo vsak dan, lahko povečajo ali zmanjšajo moč in spolni libido. Razlog je preprost - ravnovesje hranil in prisotnost škodljivih kemičnih spojin (na primer transmaščob) v izdelku.
Navade na koncu vplivajo tudi na kakovost erekcije. Na primer, kajenje zmanjša elastičnost krvnih žil - vključno s posodami penisa. Da ne omenjam, da redno uživanje alkohola znižuje tudi raven testosterona, kar poslabša potenco.
Kako povečati potenco
Vadba za moč je eden najlažjih načinov za povečanje proizvodnje testosterona in drugih moških spolnih hormonov – kar vsekakor poveča potenco. Da ne omenjam, mišična in atletska postava bo močno povečala vašo spolno privlačnost.
Dobra novica je, da prehrana, potrebna za rast mišic, pozitivno vpliva na hormonsko raven in na koncu vodi do povečanega libida. Poleg tega mesni izdelki vsebujejo cink in železo, ki sta ključni hranilni snovi za potenco.
Zdrava erekcija
Za mnoge moške je zdravje predvsem zdrava moč. Na žalost je izgubiti ni tako težko, še posebej, če zanemarite preproste stvari. 20 živil, škodljivih za potenco, ki se jim je treba izogniti.
- Komercialno proizvedena govedina, piščanec in svinjina vsebujejo znatne količine hormonov, ki se dodajajo živalski hrani za pospešitev pridobivanja telesne teže. Ko zaužijete veliko količino takega mesa, se hormonsko ozadje spremeni.
- Najbolj prefinjen udarec moški moči je pivo. Poleg alkohola vsebuje fitoestrogene - ženske spolne hormone. Moški pivski trebuh je pokazatelj nastopa ženske debelosti.
- Tudi najšibkejša droga marihuana znižuje raven testosterona v krvi in moti usklajeno sproščanje hormonov. Poleg tega marihuana poškoduje kromosome in s tem povzroči genetske mutacije.
- Najpogosteje se erektilna disfunkcija pojavi po jemanju antidepresivov. Pri dolgotrajni uporabi lahko ta zdravila povzročijo spremembe v motoričnih centrih možganov in povzročijo razvoj parkinsonizma.
- Glavni patološki učinek nikotina je vztrajen krč (tj. zoženje) žil majhnega kalibra, vključno s tistimi, ki oskrbujejo penis s krvjo. Poleg tega se zaradi kajenja razvije ateroskleroza, ki vodi v zamašitev krvnih žil.
- Transgene maščobe, ki jih najdemo v nezdravi hrani, margarini in celo sladoledu, povzročajo genske mutacije in hormonske spremembe. Najpomembneje je, da znižujejo raven testosterona.
- Raziskave kažejo, da 16 od 200 najpogostejših zdravil lahko povzroči impotenco. Seznam je vključeval zdravila za hipertenzijo, antispazmodike, pomirjevala, uspavalne tablete in zdravila za razjedo na želodcu.
- Kofein uničuje prosti testosteron, kar na koncu poveča raven ženskih hormonov. Po drugi strani pa kofein ne traja tako dolgo in se hitro izloči iz telesa.
- Glavni razlog za kršitev kakovosti erekcije v ozadju uživanja alkohola je kršitev delovanja jeter in posledično kršitev izmenjave moških hormonov, od katerih je odvisna normalna spolna funkcija.
- Telo med spanjem proizvaja testosteron, rastni hormon in druge esencialne hormone. V skladu s tem njegovo pomanjkanje negativno vpliva tako na imuniteto kot na ohranjanje moške moči.
- Pecivo in pecivo vsebujejo več živil, ki znižujejo raven testosterona: kisline, kvas in sladkor. Po drugi strani pa to ne velja za črni kruh in brez kvasa.
- Telo vzame visoko koncentracijo anaboličnih steroidov v krvi za povečano vsebnost testosterona. Posledično je zaviranje proizvodnje lastnih moških spolnih hormonov in testisi, ki ostanejo brez dela, se zmanjšajo.
- Številne študije so prepričljivo pokazale, da se pri tistih, ki so pritrjeni na sedlo in pridno pedalirajo, krvne žile, ki gredo do penisa, stisnejo in prekine dotok krvi v medenične organe.
- Po eni strani telo potrebuje holesterol za proizvodnjo testosterona, po drugi strani pa njegov presežek vodi do blokade žil. Vključno s žilami penisa, ki znatno poslabšajo erekcijo.
- Klobase in razno prekajeno meso vsebujejo tekoči dim. Ob zaužitju povzroči strupeno poškodbo tkiv testisov - žlez, ki v telesu proizvajajo 95% testosterona.
- Visok krvni sladkor je eden glavnih dejavnikov tveganja za impotenco. Molekule glukoze zavirajo delovanje živčnih končičev, kar negativno vpliva na erekcijo. Varen odmerek sladkorja ni večji od 50 g na dan.
- Naravno maščobno mleko vsebuje naravni goveji estrogen. Zato je mleko v velikih količinah dobro za otroke in ženske in ne za moške. Tudi tukaj ima glavno vlogo količina. Mleko je varno do litra na dan.
- Eksperimentalno je bilo dokazano, da povečana vsebnost natrija zmanjša proizvodnjo testosterona. Sol je naravno potrebna za uravnavanje vodnega ravnovesja v telesu. Toda vse potrebuje mero. Škodljiva ni sol, ampak njen presežek.
- Z debelostjo se hormonsko ravnovesje močno poruši, proizvodnja testosterona se zmanjša, raven glukoze v krvi pa se dvigne. Sekundarne spolne značilnosti postanejo manj izrazite, pojavijo se težave z erekcijo.
- Soja vsebuje fitoestrogene - rastlinske analoge ženskega spolnega hormona. V majhnih količinah je neškodljiv, vendar ni primeren kot popoln nadomestek za meso, saj je proizvodnja moških spolnih hormonov zavirana.